1.第一步：选择适合你的微习惯和计划

2.第二步：挖掘每个微习惯的内在价值

3.第三步：明确习惯依据，将其纳入日程

4.第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感

5.第五步：记录与追踪完成情况

6.第六步：微量开始，超额完成

7.第七步：服从计划安排，摆脱高期待值

8.第八步：留意习惯养成标志

来源：《微习惯》